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2011-02

しらすと長ネギの卵とじ - 2011.02.27 Sun

先日、キューピー3分クッキングで紹介していたもの。


【材料】
しらす 100g
長ネギ 2本
ミツバ 200g
タマゴ 4コ


【調味料】
だし汁 2カップ
酒   大さじ2
みりん 大さじ2
醤油  大さじ1
粗塩  小さじ1


【下ごしらえ】
・長ネギは小口切り
・ミツバは5cmくらいに切る。



【作り方】
1 なべに調味料を入れる。
2 しらす、ネギを入れ中火でふたをする。
3 5分くらい煮てミツバを入れる。
4 タマゴ4個をとき、入れる。
5 タマゴがふるふるになったら火を止めて、出来上がり。




評価 ☆☆☆☆

簡単でとても美味しい。


付けあわせで


菜の花の辛し和え

【材料】

菜の花 1わ(200g)


【辛子じょうゆ】
だし汁  大さじ1
醤油   小さじ2
ねり辛子 小さじ1


【作り方】
1 した湯でした菜の花を4cmくらいに切って
  辛子じょうゆにまぜて出来上がり




お菓子を絶つ! - 2011.02.25 Fri

2.4km 15分 21℃ pm3:00~ 
63.6kg  体脂肪 19.2%  中2日 体調△



今日は暑かったなぁ。
半そで半ズボンで十分なくらい。
なんせ、21℃だぜ、さいたまは。

あさって東京マラソンだよね。
僕は15分でフーフー言ってるし。
いつからこんなになっちまったんだろう。
まあいいや、何にもしないより。


ところでちょっと太り気味だなぁ。
僕は、あまり太らない体質なのに。
炭水化物を減らせば痩せることは出来る。
以前に実行した。
でも、ごはんは沢山食べたいのよね。
お米は美味しいし。


ただ、今日からお菓子を絶つことに決めた。
その分節約できる。
お菓子を食べたつもり貯金でもするか。
しかし、バナナは食べる。

クリック募金 - 2011.02.22 Tue

13分 2km 11℃ pm3:00~ 
63.2kg 体脂肪 17.3% 中2日 調子△



体が重たい。
お昼ごはんがまだお腹の中に残っている感じ。
一ヵ月半さぼったのでお腹周りが太った感じ。
体脂肪計なんて当てにならない。

この前は12分で今日は13分。
この調子で少しずつ伸ばしていくか。

ところで、

クリックで寄付が出来る。

一回のクリックで1円の寄付。

現在、コスモ石油、エイブル、カカクコム、

JX日鉱日石エネルギー、CHINTAI、第一三共、ブラザー工業 

一日に7箇所クリックできる。

つまり、7円寄付できるんだ。

毎日やれば1年でニ千五百円くらいになるね。

ニ千五百円って凄いよね。

しかも、3分程度でクリックできる。

ブログにもパーツとして貼り付けることが出来るよ。


クリックで救える命がある。


ひさびさのジョグ - 2011.02.19 Sat

12分 1.8km 8℃ pm3:00~ 
63.3kg 体脂肪 20.2% 中44日 調子×



ひさしぶりのジョグ。
最近ずっと寒くて・・・

もう10分で苦しくて、

ああ、また一からやり直しか。

体脂肪も20%を超えるし。

まあ、また週に3回程度、1回15分ぐらいでいいや。

30分て思うとちょっと重荷なんだよね。

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チャーリー

Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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