topimage

2011-03

どんなときもゆっくりと - 2011.03.19 Sat

3km 21分 晴れ 18℃ pm2:45~
61.9kg  体脂肪 18.1%  中11日 調子○



今日は最初から、「ゆっくり、ゆっくり」
と、言い聞かせ、なんとか20分走ることが出来た。

なんと11日ぶり。
最近は風が強くて。

まあ、ユックリ走れば30分も多分わけないんだろうけど・・・



きょうはこれ





易しいようで難しいボーリング - 2011.03.06 Sun

先週の土曜日に久々にボーリングをした。
2ゲーム。
1 166
2 140

アベが153だからまずまずなわけだけど・・・

1投目でちゃんとポケット近くに行かないのよね。


ボーリングは若い頃、結構やったなぁ。
200アップも出したことあるし・・・
かと思えば120とか・・・

ボーリングは株と同じように『易しいようで難しい』
なんなく180アップして、
「なんだ、簡単じゃないか」、と思いきや、
100ソコソコと谷底に突き落とされる。

株も儲かるときは本当に簡単に思え、
でもやっぱり難しい。
素人でもストライクが出るところはボーリングとよく似ている。


今後は月に一度はやっていきたいね、ボーリング。
アベが150ならまずまずなんだけど。

ユックリ走れない - 2011.03.06 Sun

1.8km 12分 14℃ pm3:00~
62.9kg  体脂肪 19.6%  中8日 調子×



ふー。
いつものようにユックリいけずにこのザマ。
なんでユックリ行けないかなぁ~。
やっぱり、自分に言い聞かせないと駄目かな、僕の場合。
「ゆっくり、ゆっくり」、と。





たらとあさりの煮込み - 2011.03.01 Tue

先日、キューピー3分クッキングで紹介していたもの。


【材料】
生だら  400g
あさり 300g
たまねぎ 1/4コ・・・みじん切り
にんにく
パセリ 大さじ3・・・みじん切り



【調味料】
白ワイン 1/2カップ
粗塩   小さじ1/2
黒コショウ 少々


【下ごしらえ】
・生だら
 粗塩を振り5分ほどおいて水気を取る
 コショウを少々、小麦粉を大さじ1杯振り掛ける

・あさり
 海水程度の塩水に2時間ほどさらす。(暗いところが良い)
 貝殻をこすりながら水で洗う





【作り方】
1 大さじ3のオリーブオイルでたまねぎ、ニンニクを炒める
2 たら、あさりをのせて、
3 白ワインと水を1/2カップずつ入れる
4 粗塩、パセリを半量ずつ入れてふたをする
5 10分煮て味見をし、粗塩を適量入れる
6 残りのパセリを入れ、コショウを振って出来上がり




評価 ☆☆☆☆

簡単でとても美味しい。



付けあわせで


カリフラワーとオリーブのサラダ


【材料】

カリフラワー   1コ(500g)
ブラックオリーブ 2袋(50g)
たまねぎ     1/4コ・・・みじん切り



【作り方】
ゆでてブラックオリーブとたまねぎを乗せて
ドレッシングをかけて出来上がり





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チャーリー

Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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