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2011-08

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8月も終わりか - 2011.08.31 Wed

1km 4分 25℃ am4:00~
62.4kg  体脂肪 18.6% 中2日 調子



今日は、480m(たぶん) x 2本

1本に2分10秒かかったぜ。
距離が間違っているのか、僕が恐ろしく遅いのか。


まあ、今日のように色々なバリエーションで今後も行こうと思う。
飽きるからね。


と、言うわけで、今月も終わった。

jog201108.png




体重、体脂肪が微妙に増えてる。
回数はまあまあこんなものだろう。

来月もこんな調子でチンタラ行こう。


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バリエーションをつける - 2011.08.28 Sun

4km 25分 29℃ pm5:00~
61.9kg  体脂肪 18%  中2日 調子




今日は、3km+1km

暑いせいか3kmで挫折。
1キロ歩いて、最後にもう1キロ走った。

90キロ近くはあると思う体格のいいあんちゃんが走っていた。
1周1キロのコースを逆方向に走っていたので、
僕とどっちが早いか分からないけど、
僕と同じか、僕より早いくらい。

すげえなぁ、あの体格で・・・
腕なんかぶっとくて・・・


今後はバリエーションをつけていこうと思う。
毎回同じコースを同じ距離、同じスピードで走るのも飽きる。


苦しくても走る - 2011.08.25 Thu

5km 31分 28℃ pm21:00~
62.4kg  体脂肪 18%  中1日 調子◎



ちと暑かったな。

やっぱり続けるには根性が要るぜ。
5kmでも苦しいものは苦しい。
でも走る。
すこしでも精神面が強化されているかもしれない。
ほんの少しでも。


24時間テレビ - 2011.08.23 Tue

5km 31分 24℃ pm11:00~
62.3kg 体脂肪 18.1% 中1日 調子○



今日はなんかきつかった。
なんでだろ。
一昨日走ったときは涼しかったからかな。

前にも言ったように、
食事を減らすと省エネモードになる

これを実践してみるかな。
沢山噛めば、少ない量で空腹は満たされる。
ただ、栄養がモンダイなんだよな。



ところで24時間テレビのマラソンって、
走る前に如何に足を痛めるか
が大事なんだよね。

まったく足に異常が無いと感動も何もないからね。


明日にかける橋 - 2011.08.21 Sun

4km 25分 19℃ pm8:00~
62.6kg 体脂肪 18.5% 中0日 調子◎



今日も走ったぜ。
途中、早いヤツと併走したのでペース乱された。
よって今日は4km。








汗をかいても痩せない - 2011.08.21 Sun

5km 31分 21℃ pm11:40~
63.2kg  体脂肪 18.5% 中0日 調子◎



連投ならぬ連走したぜ。

NHKのワンダーワンダーで冒険者たちを放送していたからね。
ああいうのを観れば、走る気になる。



ところで、やせたいと思っている人には、共通した間違いがある。
二つあって、一つ目は、
このブログでは何度も言っているように、極端な食事制限
これがリバウンドのもと。

もう一つは、
汗をかけばいいと思っている、ところ。

汗なんかかいたって痩せはしない。
水分が一時的に減るだけでは痩せたとはいえない。
のどが渇いて、水分を摂れば元の木阿弥。

健康的に痩せると言うのは、脂肪を減らすことなのだから。

脂肪を減らすためには運動しかない。
そのことが分からないから、
いや、分かろうとしないから痩せられないのだ。




どんなときも宇津木 - 2011.08.19 Fri

5km 31分 21℃ pm9:30~
62.7kg 体脂肪 17.7% 中6日 調子◎



7日ぶり。
最近暑くて・・・
今日は涼しかったからね。
しかも、なでしこを観たから走るのに気合が入ったぜ。

それにしても、なでしこは宇津木って選手もいるんだなぁ。
日本の将来を背負って立つだろうなぁ。
ほんとに層の厚いなでしこジャパン。
楽しみだね。



きょうは、どんなときも。






はるみは - 2011.08.12 Fri

4km 25分 26℃ am5:00~
62kg 体脂肪 17.5%  中3日 調子○




最近、朝起きて夜寝る生活をしていたので、走る時間帯がなかった。
夕飯を食った後は眠くて・・・

昼に起きて、夜中に寝る生活だと、
夜の11時ごろ走ることが出来る。

ところが、朝6時におきて夜11時に寝る生活だと、
夕飯を5時ごろ食わなくては走る時間がなくなってしまう。


このくそ暑い日々では夜しか走れないからね。



ところでエド・はるみのブログ、知ってる?
僕はよく見に行ってるのだが、
これは8月4日分の記事。

http://haruhappyharuru.laff.jp/blog/2011/08/night-fc13.html

かなりの食事制限をしてる。
たぶん、この分ではリバウンドは必死だね。

来年の今月今夜、エド・はるみは、55kg以上になってるよ。


Yah Yah Yah  - 2011.08.08 Mon

3km 19分 23℃ am5:00~
62.9kg 体脂肪 19% 中2日 調子◎



朝から走ったぜ。
というより、夜中ずっと起きてて・・・昼夜逆転。

朝の5時にはもう散歩している人がけっこういて・・・
みんな早起きだなぁ~。


今日も元気にまいりましょう。








ランナー - 2011.08.06 Sat

5km 33分 27℃ pm11:00~
62.2kg  体脂肪 16.8%  中1日 調子◎



今日こそは、『ゆっくり、ゆっくり』と自分に言い聞かせ、
最後までゆっくりペースで走れた。

とは言っても、やっぱり暑いし、楽勝でもない。


まあ、いいペースなので、このままいこう。
中一日は、おじさんにとってはとってもイイ感じに思える。



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チャーリー

Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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