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2013-02

70分ジョグのはずが - 2013.02.10 Sun

10.7km 60分 15℃ pm5:00~
63.2kg  体脂肪 19.3%  中2日 調子

3ヶ月でフルマラソン 64日前


今日は70分ジョグのはずが、時間を間違えて60分ジョグになってしまった。
しかし、それでも10km以上走れているので、ソコソコ速くなったかな。

昨日、クロスバイクで60km走っているセイもあって
走り始めた直後から右ふくらはぎに違和感が少し。
でも、ナントカ走りきったな。

体脂肪が増えてきたなぁ。
お菓子止めよう。
そして、食事のときにしっかり噛むようにしよう。
咀嚼法(そしゃくほう)ってやつ、これが一番いいのよ。


金哲彦さん監修の『3ヶ月でフルマラソン』
こいつを実践してみようと思う。
今のところエントリーする予定はないのだが・・・







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金 哲彦

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川越 - 2013.02.09 Sat

58km 約4時間 Lap 18.8km 15℃ pm1:00~
62kg  体脂肪 17.9%  中6日 調子



今日は川越に行った。クロスバイクで。
荒川自転車道からも行けるのだが、新大宮バイバスから2号にのり、
16号から荒川自転車道へ。
ここから少し北上したのだが、向かい風がきつく途中で左折。(かなりきつかった)
そして川越市街へ。

川越には蔵作りロードがあり、ナカナカ楽しめた。


川越散策に行こう!



kawagoe2.jpg






kawagoex.jpg 


蔵作り町並み




40分ジョグ - 2013.02.08 Fri

6.3km 40分 15℃ pm6:00~
62kg  体脂肪 17.9%  中3日 調子

3ヶ月でフルマラソン 66日前


今日は40分ジョグ。
少しは、ゆっくり走ること出来たかな。

金哲彦さん監修の『3ヶ月でフルマラソン』
こいつを実践してみようと思う。
今のところエントリーする予定はないのだが・・・

ところで、自分の走った道の距離をネットで調べることができる。

ジョギングシュミレーター

これだとだいたいの距離が分かるね。
右上の座標保存を押しておくと、
その場所が次回アクセスしたときに表示されるよ。







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60分ジョグ - 2013.02.03 Sun

10km 60分 15℃ pm6:00~
61kg  体脂肪 17.9%  中3日 調子

3ヶ月でフルマラソン 70日前


今日は60分ジョグ。
でも、ゆっくり走ることがなんか出来なくて・・・

金哲彦さん監修の『3ヶ月でフルマラソン』
こいつを実践してみようと思う。
今のところエントリーする予定はないのだが・・・





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3時間走る - 2013.02.02 Sat

42km 3時間 20℃ pm2:00~
62kg  体脂肪 17.9%  中83日 調子



久しぶりの自転車。
だめだなぁ~
今日は暖かかったので走らせてみた、クロスバイクで。
多摩の方へ行ってみたかったのだが、家を出たので2時を過ぎていたので、
まあ、行けるとこまでということで走り出した。(自宅は浦和)

外環の下を通っていこうと思ったのだが、戸田に行く前に通れなくなる。
仕方がないので蕨、川口方面から戸田へ出て、赤羽のほうまで行ってしまった。
方向違うんだよね。
で、高島平から和光市へ。(走り始めてから2時間切るぐらい)
川越街道だから川越にでも行ってみようかと思ったが、もう夕方なので帰ることにした。

帰りは、朝霞から79号でさいたままで一本道。
途中の交差点で、友達のかみさんとぱったり遭う。
なんたる確率。

帰りは一時間もかからなかった。
3時間で42kmか。
サイクルコンピュータのラップは、20km/h 。
今度は川越に行ってみるか。




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Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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