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2014-02

月報 2014年2月 - 2014.02.28 Fri

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体重 59.7kg 体脂肪 15.2%


血圧 136-72 



うむ、体重が60kgを切ってしまった。
やっぱり、食ってないからかなぁ。
昨年12月下旬より、
昼飯はバランス栄養食 3袋 400kcal
夕食は普通に 700~800kcal
夜食にバランス栄養食 2袋 270kcal
他、ヨーグルト、バナナなど 100kcal

計 1470~1570kcal

結局、食わなきゃ痩せるんじゃねーか。

何故、少食にしたかというと、
「肉体労働者でもないオヤジが大食いするのはオカシイ」
と、思って。
決して痩せたいわけじゃない。

体脂肪が順調に減ってきているのはいいことだ。
しかし、体重はこれ以上減らしたくない。
なんか、このまま行くと59kgも切りそうだなぁ。

昨年12/7に63kg。
3ヶ月で3.3kgも減ったのか。
元々標準体重なのだから、これだけ減るのは良くないかな。

まあ、もう暫く様子を見て、59kgを切ったら食事を増やすしかないな。





今月、アーチェリーは8回。
ちょっと少ないが、雪が降ったからね。
自転車をしっかり乗ったのは、1回のみ。
月曜日に天気がよければ、乗るようにしよう。

また、肝心のブルワーカーは、アーチェリーとの関係でナカナカ出来ないが、
(歳なので筋肉を傷める心配がある)
弓引きのポーズだけは、やっていこうと思う。





備考)

厚生労働省発表の1日に必要なカロリー

♂男性

  身体活動レベルが低い(I)

   生活の殆どが座位で静的な活動が中心

     18~29(歳) 2, 250 (kcal/日)

     30~49(歳) 2, 300(kcal/日)

     50~69(歳) 2, 100(kcal/日)

 


これでいくと僕は、2100kcal となる。
しかしながら、刑務所にいる囚人たちの1日の摂取カロリーは、
年齢を問わず男が1300kcal(女は1100kcal)。

あまりにも差があるではないか。

いくら受刑者とは言え、必要最低限の食事は与えられているはず。
しかも、出所した時にガリガリに痩せているわけではないだろう。

厚生労働省のこの数字は、あてにならないな。
少しでも景気を良くするために、数字を水増ししているのだろう。





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プロフィール

チャーリー

Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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