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2017-05

ブルワーカートレーニング 13週めの検証 - 2013.11.17 Sun

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(注)週に二回のBike。 ヨガ、ピラティスは毎日(45分)。 胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。




胸囲が90を回復。
今週は週に5日やったからな。
アーチェリーとの兼ね合いがあるので来週は5日出来るかどうか。
まあ、最低3日はやるつもり。

体脂肪が20%を超えちまったが、あの器械はあてにならないからな。(増えた時はそう思うしかない)
そもそも、年齢、身長、性別を入力するところがオカシイ。

アーチェリーとブルワーカーとどっちが重要かというと、もちろんアーチェリー。
だって、東京五輪に出るんだからね。
だから、どうしてもブルワーカーは二の次になってしまうのは仕方なし。

アーチェリーは、今20ポンド(弓の強さ)なのだが、これを今後どんどん強くしていかなければならない。
最低でも30ポンド後半、40ポンドくらいにしないといかん。
でないと、長い距離(50m以上)に対応できない。

ブルワーカーは、とりあえず、今の体型を維持していけば良しとするしかないな。









目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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↓ 僕が飲用しているプロティン。ココアとほとんど同じ。


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ブルワーカートレーニング 12週めの検証 - 2013.11.11 Mon

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(注)週に二回のBike。 ヨガ、ピラティスは毎日(45分)。 胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。




やばい、胸囲が90を切ってしまった。
アーチェリーとの関係から週に1回のブルワーカーにしていた(筋肉維持トレーニング)が、
今週、風邪を引いちまって・・・
流石に痩せたか。
とはいうものの、体重は落ちてないが。

というわけで、今日(土曜日)からブルワーカー開始。

やっぱり風邪を引くと僕の場合、どうしても体格が落ちる。
で、いろいろと風邪のことを調べて、以下のHPを作った。

風邪を引きにくくする方法

特に、91歳の方の作ったHPが必見。
冷水摩擦を40年続けていて、この間は風邪を1度も引いてないそうだ。
と、言うことで、僕も今日の朝から冷水摩擦をすることにした。








目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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↓ 僕が飲用しているプロティン。ココアとほとんど同じ。


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ブルワーカートレーニング 11週めの検証 - 2013.11.03 Sun

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(注)週に二回のBike。 ヨガ、ピラティスは毎日(45分)。 胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。


アーチェリーをしているため、今週のブルワーカーは月曜しかしてない。
まだまだアーチェリーでの筋肉痛が多少あるのだ。

結果的に、筋肉維持トレーニング(週に1回)になっている。
体格は後退していないので、順調ということだ。

11月もたぶん週に1,2回のトレーニングになるだろう。
アーチェリーに慣れるまでね。

アーチェリーは始めてから1ヶ月だが、なかなか慣れないなぁ。
けっこう筋肉を使うんだよね。








目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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↓ 僕が飲用しているプロティン。ココアとほとんど同じ。


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10月のトレーニング - 2013.10.31 Thu




10月のExercize




ex1310.gif 





ゲゲゲ、もう11月?
何でこんな早いのかなぁ。

今月はBikeが7回、Jogが0回。
Jogに関しては、20分も走ると昔の古傷である左ふくらはぎが痛み出すのだ。
また肉離れになったら洒落にならないからね。
まあ、Bikeを7回も走っときゃいいだろう。

ブルワーカーは、アーチェリーの影響で週に1,2回しか出来てない。
11月もこの調子だろうな。

また、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、瞑想をそれぞれ15分ずつ1時間、毎日することにした。
これも東京五輪に出るためさ。

ブルワーカートレーニング 10週めの検証 - 2013.10.25 Fri

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(注)週に二回のBike。 胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。


アーチェリーをしているため、今週のブルワーカーは月と火曜しかしてない。
まだまだアーチェリーでの筋肉痛が多少あるのだ。

体格は伸び悩んでいるが、この伸び悩んでいる時が重要。
つまんなくなりやめてしまうか、とりあえず続けるか。
もちろん僕は続ける。

アーチェリーがあるので、今のところ週に2,3回しか出来ないが、
首のトレーニングとポージングはやっていこうと思う。

ポージングに関しては、5分くらいかな。

ポージングに関してはこちら








目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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↓ 僕が飲用しているプロティン。ココアとほとんど同じ。


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ブルワーカートレーニング 9週めの検証 - 2013.10.19 Sat

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(注)週に二回のBike。 胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。


ブルワーカー効果としては、体格が少し伸び悩んでいるかな。
アーチェリーを水と土曜日にやっていることもあって、今週のブルワーカーは火曜と木曜の2回のみ。
来週はたぶん、月、火、木、金と出来ると思う。

ブルワーカーを始めて3ヶ月経ったら、筋肉維持トレーニング(週に一回のトレーニング)にするつもり。

まあ、何しろオーバートレーニングだけは気をつけないとな。
若い人は兎も角、僕のようなおじさんはオーバートレーニングにならなければ成長していくと思う。







目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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↓ 僕が服用しているプロティン。ココアとほとんど同じ。


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TREK Wahoo - 2013.10.13 Sun

MTBを買ってしまった。

TREK の Wahoo(ワフー)

定価は¥59,900 だが、1割引で買った。
こいつは2013年モデルで、29インチの大型ホイール、ディスクブレーキを特徴とする。

前々から欲しかったのだが、今あるMTB(ルイガノ)が4年前に購入したもの。
たった4年で新しいものを買うのは、ちょっともったいない気がしていて躊躇していた。
しかし、どうしても欲しくなり購入。
29インチもさることながら、洗練されたデザインに惚れたから。

今、買って正解。
もう生産を中止していて、
下の写真の黒をベースにしたものは在庫もほとんどないようだ。

来年度モデルの29インチMTBは X-Caliber があるが、
最上位機種から114千円、89千円、7万弱、6万弱の価格設定。
しかも、色合いは下の写真ほど格好よくない。

2013年の Manba にはいい色があったが・・・


一番大事なのは、格好(スタイル、色、デザイン)なんだよ。
性能と価格はその次。(一流メーカーなら性能と価格は比例する)

カッコイイと思えないようでは、愛着は沸かない。
性能ばかりにこだわって車体を選ぶ人もいるが、結局、あまり乗らずに終わってしまうのがオチ。
カッコイイ、美しい、素敵!
これが一番大事。
車でもギターでも服でも、なんでもね。



僕の買ったWahoo は、デザインも最高で5万4千円で買えて・・・
8万でも買っていたな。
価格設定を間違えたんじゃないかな、と思うくらい満足。
街乗りがほとんどの人にとっては十分なMTBだよ。

2013年モデルは、上からManba(10万弱)、Marin(67000)、そしてこのWahoo(6万弱)とあるのだが・・・
もちろん性能と価格は比例する。
通常、上位機種を格好良く、下位機種にしたがってダサくしていくのが一般的。
なぜなら、下位機種を格好良くしてしまうと、上位機種が売れなくなってしまうからだ。
TREK は、良心的なのかアホなのか分からないが、そのへんのところがチグハグ。


いづれにしても、僕にとっては願ったり叶ったり。
大事に扱えば、20年は持つだろう。
備品も含めて6万円なのだが、20年使ったとすると・・・
250円/月
10年でも 500円/月
と、なる。
なんて安い買い物なんだ。(自己満足でいいのだ)





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ブルワーカートレーニング 8週めの検証 - 2013.10.12 Sat

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(注)週に一回ずつJOGとBike。胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。




今週は、火曜日の1日だけブルワーカーをした。
今、水と土にアーチェリーをやりだしたが、思った以上に筋肉を使っているようだ。
火曜日のブルワーカートレーニングの後、右上腕部に弱冠の違和感を感じ、今週はこれまで、とした。

来週も火曜日にブルワーカーをして、もし何とも無ければ木と金曜日も行う予定。
週に5日のトレーニングは、アーチェリーに慣れるまでやらない。

先週は週3回、今週は週に1回だったが、胸囲は順調に伸びている。(不思議)
また、自転車によく乗っているせいか、胴回りが絞られている。

なにしろ、オーバートレーニングにならないように十分気をつけよう。
オーバートレーニングにさえならなければ、筋肉は成長していくと思う。




目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
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ブルワーカートレーニング 7週めの検証 - 2013.10.05 Sat

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(注)週に一回ずつJOGとBike。胸囲は平常時、胴回りは弛緩時。




今週は、水曜日に念願のアーチェリーをしたので、ちょいと左腕に筋肉痛が出たため、
木、金のブルワーカーは休みをとった。
つまり、週に3日しかしなかったのだが、胸囲が順調に伸びている。
また最近、自転車に乗っているためか、胴回りも引き締まった。

来週は、腹筋のシェイプアップトレーニングにするつもり。

アーチェリーは、いまのところ、指導員のいる水曜日と土曜日の週2回。
まあ、週に2回というのが妥当なところだろう。
まだ、指導員がいないと一人ではやってはいけないんだよね。

壇蜜のような指導員がいたら・・・
深津恵理でもいいや。
小島慶子もいい。
いや、高畑淳子でも我慢します。
(僕と同い年かと思ってたが58歳なのか、若いね)


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目標
体脂肪 15%
胸囲  95cm
胴回り 75cm


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9月のトレーニング - 2013.10.02 Wed

9月のExercize

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今月は、JOGは2回、ボクササイズは3回、Bike(自転車)は月末に走り、ナントカ2回だった。
以前、肉離れした左ふくらはぎが疲れがたまると痛みを感じる。
JOGは、この辺を上手いことやりくりしないとな。



健診でLDL(悪玉コレステ)が正常値を大幅に上回り、夕飯は炭水化物を抜くことにした。


ブルワーカーは、7週目に入った。
まあ、気軽にやっていくしかない。


10月から東京オリンピックを目指してアーチェリーを始めるつもり。
自宅から11km、Bikeで約45分で行けるので、Bikeにも乗れてちょうどいい、一石二鳥。
最近、理由がないと乗らないからね。


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Author:チャーリー
昭和33年生まれ。ブルワーカー、JOG、バイクで体脂肪15%、胴回り75cmを目指す。 『鍛えていれば歳をとっても衰えない』、が僕の信条。 他の趣味は囲碁とギター。

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